天気・低気圧のたびにめまい・ふらつき｜気象病とめまい

「また気圧が下がってきた」。天気予報の傘マークを見るだけで、頭がふわっとする。梅雨や台風が近づくと決まってふらつき、病院では「気圧のせいですね」で片づけられ、根本はそのまま——。そんな方へ。内耳の気圧センサーと自律神経という視点から、天気とめまいの関係、そして先手のケアをまとめました。

なぜ気圧が下がるとめまいが起きるのか

耳の奥にある内耳（前庭）は、身体の傾きや動きを感じ取る平衡感覚のセンサーです。ここは気圧の変化にも敏感だと指摘されていて、低気圧が近づくと、内耳が受け取る情報がわずかに揺らぎます。その信号のズレを脳が処理しきれないとき、ふわっとした浮動性のめまいとして感じることがあると考えられています。

もうひとつの鍵が自律神経です。気圧が下がる局面では、交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなります。もともと自律神経が疲れ気味の方ほど、天気の変わり目に身体がついていけず、めまい・頭痛・倦怠感が重なって出やすくなります。これが「気象病」と呼ばれる状態の背景です。

※ 天気とめまいの関わり方には個人差があります。ここで挙げた仕組みは一般的な説明で、すべての方に当てはまるわけではありません。

気象病のめまいは、こんな出方をします

気圧に反応するめまいは、ぐるぐる回る回転性よりも、ふわふわ・ぐらぐらする浮動性のことが多いのが特徴です。次のような出方に心当たりはありませんか。

• 天気が崩れる前日から当日にかけて、決まってふらつく。
• 梅雨・台風・季節の変わり目に、めまいと頭痛・肩こり・だるさが重なる。
• 雨の日は身体が重く、むくみや頭の重さを一緒に感じる。

東洋医学では、こうした天気に左右されるめまいを、身体に余分な水分がたまる「水滞（すいたい）」や「痰湿（たんしつ）」と結びつけて考えます。証（体質の見立て）ごとの整え方はめまいの東洋医学と証で紹介しています。

「天気のせい」で片づけてはいけないめまい

低気圧に反応するめまいがある方ほど、どんなめまいも「また気圧か」で流してしまいがちです。ですが、次のようなめまいは天気とは切り離して考えてください。

• 突然の激しいめまいに、強い頭痛・手足のしびれ・ろれつが回らない・物が二重に見える・立てない歩けないが伴う場合は、脳の病気を疑い、ためらわず救急へ。
• 片側の耳の聞こえが急に悪くなった・強い耳鳴りを伴うときは、メニエール病や突発性難聴の可能性があり、早めの耳鼻科受診が大切です。
• これまでと明らかに違う、初めての強いめまいや、回数・程度がひどくなっているときは、まず耳鼻科や脳神経内科で原因を調べてもらいましょう。

めまいのタイプごとの見分け方や、危険なサインの一覧はめまいの種類と原因にまとめています。検査で異常がなく、天気に左右される浮動性のめまいだと分かってから、自律神経や首肩へのケアを考えるのが順序です。

天気の崩れに、先手を打つ

気象病のめまいは、天気を変えることはできませんが、迎え撃つ準備はできます。予測して、悪化する前に手を打つのがコツです。

• 気圧の予報で身構える：気圧の変化を通知するアプリを使い、下がる前日から睡眠・水分・食事のリズムを崩さないよう意識します。
• 耳の周りをほぐす・温める：耳を軽くつまんで上下・横に引く、後ろに回す。蒸しタオルで耳のうしろを温めると、めぐりが助けられます。
• 首肩を冷やさない・固めない：デスクワークで前かがみが続くと、首のセンサーが誤作動しやすくなります。1時間に一度は肩を回し、湯船で温めます。

それでも季節ごとに繰り返す方は、天気が崩れてからの対処だけでなく、崩れても揺らぎにくい身体づくりに目を向けると、雨の日が少し軽くなることがあります。

鍼灸でできること

天気に反応するめまいに対して、鍼灸が関わるのは首肩のこわばりと自律神経の部分です。首の筋肉には平衡感覚のセンサーが集まっていて、こりが強いと、気圧の変化に身体がいっそう揺れやすくなります。首肩・後頭部・手足へやさしく鍼を行い、こわばりをゆるめ、めぐりを促す方向に働きかけます。

自律神経の面では、鍼が心拍変動（自律神経のバランスを映す指標）を、副交感神経を高める方向に整えると報告されています^[1]。気圧の変化に振り回されにくい土台づくりの一助として考えます。効果には個人差があり、天気とめまいを断ち切ると約束するものではありません。医療機関の検査・治療とあわせた補助的なケアです。

気象病のめまい・ふらつきへのケアの流れはめまい鍼灸の専用ページで詳しくご案内しています。

※ まず医療機関で危険なめまいを除外することを前提とします。効果には個人差があり、効果を保証するものではありません。お薬の調整は主治医とご相談ください。

よくある質問

※本記事は一般的な情報提供であり、診断・治療を保証するものではありません。効果には個人差があります。強い頭痛・しびれ・ろれつが回らないめまいや突然の強い難聴は、まず医療機関を受診してください。お薬の調整は主治医とご相談ください。

監修：中澤 和巳（あん摩マッサージ指圧師・臨床10年）