円形脱毛症のツボ｜百会・防老・合谷ほか（東洋医学のセルフケア）

「自分でも何かできることはないだろうか」——そんな方へ、東洋医学で脱毛（脱髪）に用いられてきたツボをご紹介します。頭皮まわりのツボと、体質を整えるツボに分けて、位置とやさしい指圧のコツを解説します。ツボ押しは、皮膚科の治療とあわせて取り入れられるセルフケアです。

頭皮まわりのツボ

百会（ひゃくえ）

頭のてっぺん、両耳の先を結んだ線の中央にあります。気持ちを落ち着け、頭部の巡りを助けるとされる代表的なツボ。指の腹でやさしく押します。

風池（ふうち）

後頭部、髪の生え際で、2本の太い筋の外側のくぼみ。首肩の緊張をゆるめ、頭部の血流を促すのに用いられます。両手の親指でゆっくり押し上げます。

防老（ぼうろう）・健脳（けんのう）

「防老」は百会の後ろ、「健脳」は風池の下にとる、脱毛に用いられてきた特効穴です（中国で発展した「閻三針」の主穴）。頭部の循環や後頸部の緊張に関わりますが、これらへの鍼は専門家が行います。

体質を整えるツボ

東洋医学では、髪だけでなく体質から整えます。タイプ（証）に合わせて次のようなツボを用います。

合谷（ごうこく）・太衝（たいしょう）

合谷は手の甲、親指と人差し指の骨が交わる少し手前。太衝は足の甲、親指と人差し指の骨の間をなで上げてとまるところ。ストレスやイライラで気の巡りが滞るタイプ（血熱生風）に用いられ、あわせて押すと気持ちが落ち着きやすくなります。

三陰交（さんいんこう）・腎兪（じんゆ）

三陰交は内くるぶしの一番高いところから指4本分上、骨のきわ。腎兪は腰、ウエストのくびれの高さで背骨から指2本分外側。血を養い、エネルギーを補うとされ、栄養不足のタイプ（陰血虚損・気血両虚）に用いられます。

ツボ押しのコツ

• 息を吐きながら、5秒ほどかけて心地よい強さで押します。
• ゆっくり力を抜き、3〜5回くり返します。
• お風呂上がりなど、身体が温まっているときがおすすめ。
• 脱毛部を強くこすったり、爪を立てたりしないこと。

⚠ ツボ押しはセルフケアです。強い痛みや炎症があるとき、妊娠中、持病のある方は無理をせず、心配なときは専門家にご相談ください。短期間で広範囲に進む脱毛は、まず皮膚科を受診してください。

もっと深く整えたいときは

ツボ押しは手軽な一方、「脱毛部の頭皮そのものを整えたい」「体質から根本的に見てほしい」というときは、専門家による鍼灸が選択肢になります。鍼灸では、脱毛部の周辺への皮膚鍼（梅花鍼など）で頭皮の血流を促し、体質（証）のタイプに合わせて全身を整えます。

※ 効果には個人差があり、発毛や効果を保証するものではありません。円形脱毛症は皮膚科での診断・治療が基本です。

よくある質問

※本記事は一般的な情報提供であり、診断・治療や発毛を保証するものではありません。ツボ押しの効果には個人差があります。円形脱毛症は皮膚科での診断・治療が基本です。短期間で広範囲に進む脱毛などは、まず医療機関を受診してください。

監修：中澤 和巳（あん摩マッサージ指圧師・臨床10年）