「なんで？」
また、
イラッとする。
Menopause Care
揺らぐ心と身体を鍼で整える
藤沢の更年期鍼灸院
藤沢駅 徒歩7分・完全予約制
common concerns
日々のゆらぎに、
心も身体も振り回される。
怒りたくないのに抑えられない——そんな自分を責めていませんか。更年期の不調は、我慢するしかないものとは限りません。
- ほてり・のぼせ急に顔が熱くなる・汗が噴き出す（ホットフラッシュ）
- 眠れない寝つけない・途中で目が覚める・眠りが浅い
- イライラ・不安気持ちが落ち着かない・涙もろい・憂うつ
- 肩こり・頭痛肩こり・頭痛・関節の痛みが続く
- 冷え・疲れ手足の冷え・むくみ・身体が重い・だるい
- HRTを避けたいホルモン補充を使えない・使いたくない
⚠️ 急な体重変化・強い動悸・息切れ・不正出血・強い抑うつなどがある場合は、甲状腺やこころの病気、婦人科の疾患などが隠れていることがあります。まず婦人科・内科を受診してください。
VICIOUS CYCLE
なぜ、いくつもの不調が
いちどに押し寄せるのか。
この3つが連鎖すると、更年期の不調は長引きます。
「歳のせい」とやり過ごしても、ゆらぎと緊張が残る限り、不調はくり返しやすい。だからインヤンでは、症状だけでなく、緊張と巡りをためこむ身体から整えます。
冷え・めぐりと自律神経に着目し、
全身から整えるインヤン独自のメソッド。
インヤンでは全身の状態と生活背景から、お一人おひとりに合わせて施術します。目の前の不調だけでなく体質や身体全体の傾向まで見立て、医療機関の治療も尊重しながら、くり返しにくい身体の土台を育てます。
こんな方におすすめ
- 生理・ホルモンの波による不調にお困りの方
- 薬に頼りすぎず、体質から整えたい方
- 冷えや骨盤まわりのめぐり、自律神経が気になる方
- 婦人科の治療と相談しながら、鍼灸を並行したい方
acupuncture approach
更年期のゆらぎに、
3つの方向から。
「歳だから」の、その先へ。
この3つの方向は、思いつきではありません。研究で報告されている、身体の仕組みから。
※各項目に添えた研究は代表的な一例です。効果には個人差があり、医療機関での診断・治療に代わるものではありません。
science & mechanism
鍼灸が更年期のゆらぎに働きかける、
３つの科学的根拠。
「若返らせる」ものではありません。
自律神経・睡眠・気分への働きかけに理由があります。
ほてり・のぼせに
自律神経を整え、
ほてり・のぼせをやわらげる。
更年期症状を調べた研究から
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ほてり・のぼせをやわらげる。
ホットフラッシュは、自律神経のゆらぎです
更年期のほてり・のぼせ・発汗は、女性ホルモンの低下にともなう体温調節（自律神経）の乱れが背景にあります。鍼灸は自律神経のバランスに働きかけ、身体の緊張をゆるめることで、こうした血管運動症状をやわらげる方向に働くとされています。研究では、更年期症状スコア（Kupperman指数）の改善が報告されています。
眠り・気分の波に
睡眠と気分を整え、
ゆらぐ心を落ち着ける。
更年期のネットワークメタ解析から
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ゆらぐ心を落ち着ける。
不眠・イライラ・不安も、更年期の不調です
更年期には、寝つきの悪さ・中途覚醒・イライラ・気分の落ち込みが重なりやすくなります。鍼灸は自律神経とストレス反応に働きかけ、身体と心の緊張をゆるめます。研究では、鍼灸で睡眠の質（PSQI）や不安・抑うつ（HAMA・HAMD）の改善が報告されています。
肩こり・冷え・疲れに
血流と冷えを整え、
肩こり・疲れを軽くする。
更年期障害の研究から
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肩こり・疲れを軽くする。
日本人の更年期は、身体症状が多いのが特徴です
調査では、日本人女性の更年期の悩みは「疲れやすい」「肩こり・腰痛」「冷え」が上位を占めます。鍼灸は血流や筋緊張、冷えに働きかけることが得意な領域です。当院では、お腹や腰を温めるお灸も組み合わせ、身体症状の面から更年期のコンディションを支えます。
研究データが報告する、鍼灸による更年期症状の変化
−3.68
更年期症状スコア（改善）
SMD, Kupperman指数
−4.03
睡眠の質（改善）
SMD, PSQI
45/49
高品質と評価された試験
Jadad ≥ 4
4,579名
解析対象（49試験）
Participants
出典：周閉経期症候群に対する鍼療法のネットワークメタ解析（49試験・4,579名）2025（更年期症状スコア・睡眠・不安/抑うつの改善を報告）。
※注：ホットフラッシュ（ほてり・発汗）単独では、偽の鍼と比べた差がはっきりしないという報告（Cochraneレビュー）もあります。鍼灸はホルモン補充療法（HRT）や漢方など医療にとって代わるものではなく、症状の緩和を目指すものです。効果には個人差があります。
medical partnership
HRTも、漢方も否定しない。
身体から支える選択肢を。
更年期には、婦人科でのHRT（ホルモン補充療法）や漢方という大切な選択肢があります。
インヤンでは、それらを尊重しながら、症状をやわらげる補助的なアプローチを組み合わせることができます。
|
インヤンの鍼灸 |
婦人科（HRT等） | 生活・セルフケア | |
|---|---|---|---|
| 主な目的 | 身体から整える | 診断・治療 | 自分で整える |
| アプローチ | 身体の緊張・巡りへ | 検査・薬 | 運動・生活習慣 |
| 即効性 | 個人差あり | 比較的早い | ゆっくり |
| 持続性 | 戻りにくい状態へ | 管理で安定 | 続けるほど |
| 副作用 | ほぼなし | 薬の副作用に注意 | ほぼなし |
| 向いている方 | 体質から整えたい | 診断・重症の方 | 自分でも取り組みたい |
婦人科でのHRTや漢方が役立つ方もいます。インヤンの鍼灸は、それらを否定するものではありません。むしろ併用していただけます。
薬では届きにくい、あるいは薬を避けたい方に、「更年期の不調を招く身体の状態（自律神経・血流・冷え・睡眠）」を
身体から整える補助的な選択肢です。乳がんの既往などでHRTが使いにくい方にも。
お薬（HRT・漢方など）の調整は、必ず主治医とご相談ください。更年期に似た症状は、甲状腺の病気・うつ病・貧血などでも起こります。強い抑うつ・希死念慮・不正出血・急な体重減少などがある場合は、まず婦人科・内科・心療内科を受診してください。
oriental medicine
東洋医学から診る
あなたはどのタイプ？
「歳のせい」と諦めたくない方へ。
東洋医学では不調を身体のバランスの乱れ（体質）として捉え、あらわれ方からあなたのタイプ（証）を見分けて整えます。
腎陰虚じんいんきょ
身体の潤いが不足するタイプ。ほてり・のぼせ・寝汗、口の渇き、寝つきの悪さ、イライラを伴いやすい。潤いを補い落ち着かせます。
腎陽虚じんようきょ
身体を温める力が衰えるタイプ。手足やお腹の冷え、むくみ、疲れやすさ、気力の低下、頻尿を伴いやすい。温めて力を補います。
肝鬱気滞かんうつきたい
ストレスで“気”が滞るタイプ。イライラ・怒りっぽさ、気分の波、胸や脇の張り、ため息を伴いやすい。巡りを整え落ち着かせます。
心腎不交しんじんふこう
心と腎のバランスが崩れるタイプ。寝つけない・眠りが浅い、動悸、不安、物忘れを伴いやすい。上下のバランスを整えます。
当院では、あなたの体質（証）に合わせて全身を整え、腰・下腹部・下肢へのやさしい鍼とお灸で、冷えにくく痛みにくい身体の土台へ導きます。婦人科の治療を続けながらでも受けられます。
※効果には個人差があり、症状を緩和するためのものです。お薬（HRT・漢方など）の調整は必ず主治医とご相談ください。更年期に似た症状は、甲状腺の病気・うつ病などでも起こります。強い抑うつ・不正出血・急な体調変化などがある場合は、まず婦人科・内科を受診してください。
ゆらぐ更年期を、
身体から立て直す。
ホルモン補充療法や漢方を否定せず、婦人科の治療を尊重しながら、
不調に乱されにくい身体の土台を整えていきます。
director message
家族にもわかってもらえず、
ひとりで耐えてきたあなたへ。
更年期の不調で、身体の状態まで確認する理由を、院長よりお伝えします。
「わがまま」「気のせい」——家族にそう言われても、あのつらさは本物です。
自分でも抑えられない波に、ひとりで耐えてきた分だけ、
あなたは本当によく頑張ってこられたのだと思います。
それはあなたのせいではなく、ホルモンの波に身体がゆれているサインです。
不調を我慢し続けるほど、緊張や冷え・眠りの浅さが積み重なり、心身のゆらぎはさらに強くなっていきます。だから私は、症状そのものだけでなく、自律神経のバランスや睡眠・冷え・肩こり、体質まで確認することにしています。
「今日はいつもより楽だった」と感じられる日を増やすこと。それを目指しています。婦人科でホルモン補充療法（HRT）や漢方を受けている方も、これからという方も、まずはご相談ください。
YIN' YANG鍼灸院
院長 中澤 和巳
a typical journey
たとえば、
こんなご相談があります。
院長・中澤より、当院に多いご相談をもとにした、
典型的な経過の一例をお伝えします。
Before
来院まで
家族にうざがられ、自分でも抑えられない波に、一人で耐えていた。
急なほてりやのぼせ、汗、動悸、イライラや気分の落ち込み、眠りの浅さ。婦人科で「更年期」と言われ、この不調がいつまで続くのかと不安になる。周りに分かってもらいにくいつらさを抱える——。そんな状態で来られる方が、少なくありません。
First visit
はじめの一歩
症状だけでなく、冷えやめぐり、心身の状態まで確認する。
まず婦人科でホルモンの状態や他の病気がないことを確認いただいたうえで、初回はゆっくりお話を伺います。症状の出方だけでなく、冷えのぼせ・自律神経・首肩の緊張・睡眠・ストレスまで、一緒に確認していきます。
「ここまで丁寧に聞いてもらえたのは初めてでした」——そう言っていただくことが、よくあります。
Weeks
通いはじめ
小さな変化から、少しずつ。
首肩や背中・骨盤まわりの緊張をやさしい鍼でゆるめ、高ぶった自律神経が休まりやすい状態へ導きます。数回のうちに「ほてりが軽い日があった」「寝つきが良くなった」といった、小さな変化から実感される方が多くいらっしゃいます。焦らず、身体の土台から整えていきます。
Now
いま
気づけば、気分の波を気にする時間が減っていた。
不調の波が少しずつ小さくなり、「そういえば、穏やかに過ごせる日が増えた」と感じられるように。婦人科の治療（HRTなど）と併用しながら、不調を繰り返しにくい身体の土台づくりを続けていく——それが、私たちの目指すところです。
※上記は、当院に多いご相談をもとにした典型的な経過の一例であり、特定の個人の体験談ではありません。感じ方や変化のあらわれ方には個人差があり、効果を保証するものではありません。不正出血・急な強い動悸や息切れ・強い抑うつなどがある場合は、別の病気が隠れていることがあります。まず婦人科・内科などを受診してください。
patient reviews
藤沢で選ばれる、患者さまの声
※掲載の口コミは、藤沢院を含むYI’N YANG全店舗にお寄せいただいたものです。
5.0
更年期に入ってから、夜中に何度も目が覚める・寝汗・肩こり・軽い動悸などの症状に悩まされ、日中も体が重く家事が億劫でした。 病院ではホルモン剤を勧められましたが、副作用が不安で別の方法を探して…
更年期に入ってから、夜中に何度も目が覚める・寝汗・肩こり・軽い動悸などの症状に悩まされ、日中も体が重く家事が億劫でした。 病院ではホルモン剤を勧められましたが、副作用が不安で別の方法を探していたところ、知人にこちらの藤沢の鍼灸院を紹介されました。 最初の施術では、冷え・脈・舌などから私の体質に合った施術内容を組み立ててくれました。 特に驚いたのは、施術直後に体がポカポカと温まり、呼吸が自然と深くなったこと。 通い始めて2週間ほどで、寝入りがスムーズになり、夜中に目が覚める回数が激減。 同時に肩こりも軽くなり、気がつくとホットフラッシュの頻度も落ち着いていました。 先生がとても優しく話を聞いてくれるので、心身の安心感も得られる場所です。更年期の不調で悩んでいる方には特におすすめです。
初めての鍼灸治療でした。 セラピストの方がとても親切だったのと、受けるまではほんとかな？と思っていた痛みのない鍼が本当に痛くなかったので安心して施術を受けられました。 色々他の鍼灸のお店も調…
初めての鍼灸治療でした。 セラピストの方がとても親切だったのと、受けるまではほんとかな？と思っていた痛みのない鍼が本当に痛くなかったので安心して施術を受けられました。 色々他の鍼灸のお店も調べてましたが、全身治療もちゃんとやってくれるところが決め手でこちらにしてみました。 さっそく２回目の予約もしてきました♪ お店の中もとてもセンスが良く、清潔感もあったのが印象的です。 これからも宜しくお願いします！
とても丁寧に鍼とお灸の施術をして頂きました。優しく、痛くも熱くもなく、それでもしっかりと効いていて…全身がスッキリしました。最近疲労感が強く、力が抜けない感覚がありましたが、施術の途中から徐…
とても丁寧に鍼とお灸の施術をして頂きました。優しく、痛くも熱くもなく、それでもしっかりと効いていて…全身がスッキリしました。最近疲労感が強く、力が抜けない感覚がありましたが、施術の途中から徐々に力が抜けていく実感があり、リラックスすることができました。治療室も綺麗で、ライトなどは眩しくないように配慮されていて、居心地の良い空間でした。
recovery curve
更年期の鍼灸による変化の目安
症状の程度や体質・受診状況によって変化の出方は異なります。通院の目安をわかりやすく整理します。
※図は一例です。変化の出方や必要な期間・頻度には個人差があります。
日常の中で、こんな変化も。
- ほてりが
のぼせやほてりに、変化を感じる方も。
- 眠りが変わる
夜中に目覚めにくくなることも。
- 気持ちに余裕
気分の波と、付き合いやすくなる方も。
- 日中を過ごす
だるさに振り回されにくくなることも。
in numbers
数字で見るインヤン
美容鍼から慢性症状まで。
全院の施術実績と、当鍼灸院に寄せられるご相談の傾向を数字でまとめました。
※2023年6月〜2026年5月の全店舗累計から集計
累計施術件数
全体
15,600件
美容鍼
30%
4,680件
身体の鍼灸
70%
10,920件
慢性症状のご相談
※身体の治療のみ
全体の
91%以上
1年以上通院している人
全体の
48%以上
口コミ評価
Googleレビュー
ホットペッパーレビュー
症状別の治療実績
全体15,600回の施術を、以下の9項目で集計しています。
- 美容鍼：4,680回（30%）
- 頭痛・食いしばり・眼精疲労：936回（6%）
- 首肩こり・腰痛などの痛み：2,808回（18%）
- しびれ・神経痛：936回（6%）
- 不眠・自律神経の不調：1,872回（12%）
- めまい・耳鳴り：624回（4%）
- 生理痛・不妊・冷え：624回（4%）
- 円形脱毛症・コロナ後遺症：1,248回（8%）
- その他の慢性症状：1,872回（12%）
※3年間の全院における延べ施術回数をもとに集計しています。
pricing
料金プラン
症状の状態や睡眠・受診状況を確認し、無理のない通院ペースをご提案します。
treatment flow
施術の流れ
症状の状態だけでなく、身体と睡眠・生活リズムまで確認します。
step1.カウンセリング
症状（ほてり・睡眠・気分・身体症状）と生活への影響、婦人科の受診・HRT・服薬歴を確認します。
step2.身体の確認
首肩・背部・お腹まわり・冷え・自律神経の状態などを確認します。
step3.全身調整
身体の過緊張をほどき、整いやすい土台をつくります。
step4.首肩・背部
自律神経に関わる首肩・背部の緊張をゆるめ、血流を促します。
step5.腹部・下肢
お腹・下肢へやさしい鍼とお灸を行い、冷えと巡りを整えます。
step6.仕上げ・確認
身体の状態を確認し、通院ペースをご提案します。
自分らしく過ごせる毎日を、取り戻す。
更年期の不調を我慢してきた方へ。
身体と生活のリズムから立て直していきます。
Q&A
よくある質問
藤沢で更年期障害の鍼灸をお考えの方からよくいただく質問をまとめました。
藤沢で更年期障害に鍼灸は効果がありますか？
近年のメタ解析（49試験・4,579名）では、鍼灸で更年期症状スコア（Kupperman指数）や睡眠・不安・抑うつの改善が報告されています。一方、ほてり・発汗（ホットフラッシュ）単独では偽の鍼との差がはっきりしないという報告もあります。藤沢のインヤン鍼灸院では、HRTや漢方を否定せず、自律神経・睡眠・血流・冷えから整える更年期鍼灸を行っています。効果には個人差があり、症状の緩和を目指すものです。
イライラや気分の波は、わがままや気のせいなのでしょうか？
いいえ。更年期のイライラや気分の波、ほてり・不眠は、女性ホルモンの急な変化に自律神経がゆさぶられて起こる身体の反応で、わがままや気の持ちようの問題ではありません。ご自身でも抑えにくく、つらいものです。婦人科でのホルモン補充療法や漢方とあわせて、鍼灸で自律神経やめぐりを整えるお手伝いをします。効果には個人差があり、効果を保証するものではありません。
病院に行く前に鍼灸を受けてもいいですか？（受診の目安）
まずは婦人科での相談をおすすめします。更年期に似た症状は、甲状腺の病気・うつ病・貧血などでも起こるため、鑑別が大切です。とくに、不正出血・急な体重減少・強い抑うつや希死念慮などがある場合は、婦人科・内科・心療内科の受診が必要です。診断がついたうえで、鍼灸は症状緩和のケアとして受けられます。
HRT（ホルモン補充療法）や漢方を使っていても受けられますか？
はい、受けられます。HRTや漢方を否定せず、医師の治療を尊重しながら併用します。「HRTを避けたい」「乳がんの既往で使いにくい」「薬に頼りたくない」という方にもご相談いただけます。自己判断での中止はおすすめしていません。
ほてり（ホットフラッシュ）にも効果はありますか？
正直にお伝えすると、ほてり・発汗（ホットフラッシュ）単独では、偽の鍼と比べた効果がはっきりしないという報告もあります。一方で、自律神経を整えることで軽くなったと感じる方もいます。当院では、ほてりだけでなく、不眠・イライラ・肩こり・冷えなど、更年期の不調全体を身体から整えることを目指します。
更年期のうつっぽさ・イライラも相談できますか？
ご相談いただけます。更年期のイライラ・気分の落ち込み・不安は、自律神経やホルモンの波と関わります。鍼灸で自律神経や睡眠を整えることが助けになる方もいます。ただし、強い抑うつや希死念慮がある場合は、心療内科・精神科の受診を優先してください。
肩こり・冷え・疲れ・めまいなどの身体症状にも対応できますか？
はい。日本人女性の更年期は、肩こり・腰痛・冷え・疲れやすさなどの身体症状が多いのが特徴で、鍼灸が得意とする領域です。血流や筋緊張、冷えに働きかけ、身体症状の面から更年期のコンディションを支えます。
藤沢のどこにありますか？アクセスを教えてください。
インヤン鍼灸院（湘南藤沢院）は、藤沢駅北口から徒歩7分です。完全予約制・プライベート空間で、更年期障害・自律神経の鍼灸に対応しています。ご予約はネット予約またはお電話で承ります。
何回くらい通えばよいですか？
個人差があります。目安として、最初の1〜4回で土台を整え、1〜2ヶ月で変化を積み重ね、2〜4ヶ月で定着を目指します。更年期は数年続くこともあるため、体調に合わせて無理のないペースをご提案します。