前立腺肥大症のセルフケア｜夜間頻尿・生活の工夫

前立腺肥大症は、通院とあわせてご自宅での工夫で、頻尿・夜間頻尿がずいぶん楽になることがあります。水分の摂り方・就寝前の過ごし方・冷え対策など、今日からできるセルフケアを、藤沢の鍼灸院がやさしく解説します。

① 水分・飲み物・就寝前の工夫（夜間頻尿対策）

• 就寝前の水分は控えめに（ただし日中の脱水は避けます）。
• カフェイン（コーヒー・緑茶）・アルコールは利尿作用があり、とくに夕方以降は控えめに。
• 寝る前にトイレを済ませる習慣を。

② 夕方の運動・むくみ対策

日中に足にたまった水分が、横になると夜間に尿として出て、夜間頻尿の一因になることがあります。

• 夕方に軽く歩く・足を動かす。
• 夕方〜就寝前に、少し足を高くして休む（むくみを流す）。
• 長時間の座りっぱなしを避ける。

③ 冷え対策・骨盤の温め

東洋医学でも、前立腺肥大症の排尿の不調に冷えが関わると考えます。おなか・腰・下半身を冷やさない工夫が役立ちます。

• 腹巻きなどで、下腹部や腰をやさしく温める。
• 下腹部の中心にある関元（かんげん）・気海（きかい）、内くるぶしの上の三陰交（さんいんこう）は、温めに使われるツボです。
• ぬるめの入浴で全身を温める。

④ 便秘・生活習慣

• 便秘は膀胱・前立腺まわりを圧迫しやすいので、お通じを整えます。
• 香辛料（辛い物）・アルコールは、症状を刺激することがあります。
• 市販の風邪薬（一部）や胃薬は、尿を出しにくくすることがあります。服用前に薬剤師・医師に相談を。

セルフケアだけで不安なときは

工夫しても夜間頻尿がつらい、残尿感が続くという場合は、専門家に相談を。鍼灸は、これらのセルフケアとあわせて排尿症状を整える選択肢です（前立腺肥大症の鍼灸ページ）。まず泌尿器科での診断を受けたうえで取り組みましょう。

よくある質問

藤沢で前立腺肥大症の相談なら

藤沢のインヤン鍼灸院では、セルフケアのアドバイスとあわせて、排尿症状を整える前立腺肥大症鍼灸を行っています。

※本記事は一般的な情報提供であり、診断・治療を保証するものではありません。効果には個人差があります。鍼灸は前立腺の大きさを小さくするものではなく、頻尿・夜間頻尿などの排尿症状をやわらげる補助です。前立腺肥大症は泌尿器科での診断が基本で、前立腺がんとの鑑別（PSA検査など）が大切です。まったく尿が出ない（急性尿閉）・血尿などがある場合は、すぐに泌尿器科を受診してください。