うつのサインと受診の目安｜危険サイン（希死念慮・躁）はすぐ医療へ

「なんだか気分が晴れない」「眠れない日が続いている」「もしかしてうつかもしれないけれど、病院に行くほどではないのかな」——そう迷って、この記事にたどり着いた方も多いのではないでしょうか。うつは、気持ちの弱さや甘え、怠けではありません。誰にでも起こりうる、脳と心と身体のつらさです。そして、迷ったときに大切なのは「一人で抱え込まず、受診の目安を知っておくこと」です。

この記事では、藤沢の鍼灸院として、うつのサインと受診の目安、そして「これはすぐに医療機関へ」という危険サインを整理してお伝えします。うつと鍼灸の全体像はうつと鍼灸の総まとめもあわせてご覧ください。

うつかもしれない——気づきの目安

次のような状態が2週間以上ほぼ毎日続いているとき、うつの可能性を考える一つの目安になります。あくまで気づきのきっかけであり、これは診断ではありません。診断は必ず医療機関で受けてください。

• 気分の落ち込み、憂うつな気持ちが続く
• これまで楽しめたことに興味や喜びを感じられない
• 眠れない、または寝すぎてしまう
• 食欲がない、または食べ過ぎてしまう
• 疲れやすく、身体がだるい。首肩こりや頭痛などの身体の不調もあらわれやすい
• 集中できない、決められない、以前より仕事や家事に支障が出ている
• 自分を責めてしまう、価値がないように感じる

これらは、性格や努力の問題ではありません。「甘えているだけ」と自分を追い込む必要はまったくないのです。心当たりがあるなら、それはケアを始める合図だと受け止めてください。

すぐに医療機関へつないでほしい危険サイン

次のようなサインがあるときは、受診の目安を待たず、できるだけ早く医療機関にご相談ください。ためらわなくて大丈夫です。

• 「消えてしまいたい」「いなくなりたい」という気持ちがある(希死念慮)
• 眠れない・食べられない状態が続き、生活に強く支障が出ている
• 急に気分が高ぶり、眠らなくても平気、次々と行動してしまう(躁・軽躁のサイン)
• 実際にはないものが見えたり聞こえたりする、強い思い込みがある(幻覚・妄想)
• 家族や周囲から見て、明らかに様子がふだんと違う

特に「消えてしまいたい」という気持ちがあるときは、一刻も早く誰かにつながってください。夜間や休日で受診が難しいときは、電話の相談窓口があります。「いのちの電話」などの相談窓口や、地域の精神保健福祉センター、自治体の相談ダイヤルを利用できます。声に出して話すだけでも、心の負担は少し軽くなります。

どこを受診すればいい?

うつ・抑うつの相談先は、精神科または心療内科です。「精神科は敷居が高い」と感じる方も多いですが、風邪をひいたら内科に行くのと同じように、心と身体がつらいときに専門家に頼るのは自然なことです。まずかかりつけの内科に相談し、専門機関を紹介してもらう方法もあります。

受診では、いつ頃から、どんなつらさが、どのくらい続いているかを伝えられると診察がスムーズです。すでに通院中の方は、お薬を自己判断で中止したり量を変えたりせず、必ず主治医と相談してください。急な中断は体調に影響することがあります。

鍼灸にできること——医療と並行する身体のケア

うつの治療の主軸は、あくまで医療機関での治療です。鍼灸はそれに代わるものではなく、医療と並行しながら身体のつらさを整える補助としてお役に立てる場合があります。うつに伴いやすい首肩こり、頭痛、眠りの浅さ、身体のだるさといった不調に対し、鍼灸で身体をゆるめ、緊張を和らげていくお手伝いをします。効果には個人差があり、結果を保証するものではありません。

「医療機関にはかかっているけれど、身体のこわばりやつらさもなんとかしたい」——そうした方に、通院と両立できる形で寄り添っていきます。うつと鍼灸の考え方はうつ・抑うつの鍼灸ページで、関連する情報はうつとは・うつの身体症状のページでもご紹介しています。

監修：中澤 和巳（あん摩マッサージ指圧師・臨床10年）

※この記事は一般的な情報提供であり、診断・治療に代わるものではありません。うつ・抑うつの治療は医療機関が主軸です。効果には個人差があり、結果を保証するものではありません。お薬は自己判断で中止せず、主治医とご相談ください。